How To Lucid Dream: przewodnik dla początkujących w 5 krokach

Kiedy pierwszy raz śniłem, grałem w piłkę nożną marzeń. W swoim śnie wielokrotnie wykonywałem rzuty karne, a piłka odbijała się jak magia z powrotem do dwunastometrowego znaku. Wiedziałem, że śnię, ale czułem się, jakbym naprawdę był na Emirates Stadium, na boisku ćwicząc przed wielkim meczem. Zabawne w świadomych snach jest to, że niezależnie od tego, czy używasz go na randkę z Kate Upton, czy do uprawiania piłki nożnej (lub obu), otwiera to świat, który wydaje się całkowicie prawdziwy, ale w niewytłumaczalny sposób może zaprzeczyć prawom fizyki. Możesz latać nad Paryżem, wspiąć się na Mt. Kilimandżaro w godzinę, wykup każdy sklep na Piątej Alei, opanuj instrument lub popraw swoje rzuty karne. I, co dziwne, umiejętności, nad którymi pracujesz w świadomych snach, przekładają się bezpośrednio na prawdziwe życie. Jeśli w swoich snach mówisz w obcym języku, w rzeczywistości stajesz się w tym coraz lepszy, lub jeśli strzelasz do kosza, poprawisz swoją technikę.


Najbardziej szalone jest to, że każdy może świadomie śnić, jeśli chce. Możesz przeżyć przeciętne życie od 9 rano do północy, ale gdy uderzysz głową w poduszkę, możesz znaleźć się w połowie świata na safari lub na szczycie Wieży Eiffla, wszystko wydaje się prawie tak realne, jak na jawie.

Jest jednak kilka kroków, które zwykle trzeba wykonać, aby zainicjować świadomy sen. Na szczęście nie są zbyt trudne.

Och, Kate, oddzwoń do mnie w prawdziwym życiu.

1. Wykonaj testy rzeczywistości

W snach możesz ścigać cię bez głowy lub zegar na szafce nocnej może być po prostu literami i ampersandami. Jeśli rutynowo sprawdzasz, czy śnisz, gdy nie śpisz (robię to za każdym razem, gdy przechodzę przez drzwi), wtedy będziesz bardziej prawdopodobne, że uświadomisz sobie, że śnisz, kiedy śpisz. Prawie każdy śni każdej nocy, po prostu często nie rozpoznajemy tego, że śnimy i nie rejestrujemy tego jako nic ważnego. Jeśli jesteś przyzwyczajony do sprawdzania, czy ludzie wokół ciebie w ciągu dnia zamienili się w pół zebr, wtedy będziesz bardziej prawdopodobne, że zauważysz, że coś jest nie tak, kiedy śpisz. Kiedy już wiesz, że śnisz, możesz zacząć zabawę.


2. Uruchom dziennik snów

Aby nie zapomnieć o swoich snach i ułatwić sobie lepszą pamięć w przyszłości, powinieneś zacząć prowadzić dziennik snów (lub „pamiętnik”, jeśli jesteś słodki i taki słodki). Pomyśl o tym, ile poranków budzisz się, przewracasz, może chwytasz telefon i myślisz o nadchodzącym dniu. Przestań. Jeśli zaraz po przebudzeniu pozostaniesz nieruchomy i przemyślisz swoje sny, będziesz w stanie zapisać je w pamięci, zapisać, a następnie rozpoznać sny, które faktycznie się dzieją (co prowadzi do świadomego snu).



3. Medytuj więcej

Ćwicz się, aby dłużej pozostać w stanie snu, medytując w ciągu dnia. Jest mniej prawdopodobne, że zostaniesz wypchnięty ze świadomego snu przez zmiany w Twoim prawdziwym otoczeniu (np. Zmiany światła, hałas, wiatr z wentylatorów itp.), Jeśli będziesz ćwiczyć pozostawanie w tym stanie w ciągu dnia.


4. Czas

Dr Stephen LaBerge, neurobiolog i badacz świadomych snów na Uniwersytecie Stanforda, zaleca celowe budzenie się w środku nocy, wmawianie sobie, że za dziesięć minut będzie świadomy sen, a następnie powrót do snu. Chodzi o to, aby zatrzeć granicę między snem a prawdziwym życiem, tak aby twój umysł pozwolił ci wejść w stan świadomego snu. Idealnie byłoby, gdybyś miał dużo czasu i mógłbyś obudzić się wcześnie o, powiedzmy, 7 rano, nacisnąć przycisk drzemki, wrócić do świadomego snu, obudzić się z kolejnym alarmem i ponownie zasnąć. Rzeczywistość i sny zmienią się razem, dzięki czemu Twój umysł będzie świadomy, że śni.

5. Jak pozostać w stanie snu

G. Scott Sparrow, psycholog kliniczny i autor konta osobistego,Lucid Dreaming: Dawning of the Clear Light, zaleca patrzenie na swoje dłonie, aby ustabilizować się, gdy zaczniesz śnić.


Jak pisze Sparrow: „… idę ulicą. Jest noc; a kiedy patrzę w niebo, jestem zdumiony jasnością gwiazd. Wydają się tak blisko. W tym momencie nabieram przytomności. Sen przez chwilę się „trzęsie”. Natychmiast spoglądam w ziemię i koncentruję się na utrwaleniu obrazu i pozostaniu w sennej scenerii. Wtedy zdaję sobie sprawę, że jeśli skieruję swoją uwagę na gwiazdę polarną nad moją głową, senny obraz się ustabilizuje. Robię to; aż stopniowo jasność gwiazd powróci w pełni. ”

Zaleca się również pocierać dłonie, aby nie koncentrować się na tym, że śpisz i leżysz w łóżku, co może wybudzić Cię ze snu. Ale naprawdę możesz zrobić wszystko, czy to pstryknąć palcami, potrząsnąć stopą, czy skinąć głową, o ile jeszcze bardziej zanurza cię to w stan snu.

Słodkie sny.

wizerunek - aerofish